Voici l'enchaînement de la respiration de l'ange à faire 3 à 4 fois.
Terminez par un temps de pause le menton déposé dans les bras, les yeux fermés.
Cette respiration ramène au calme et à soi, elle développe aussi la concentration et stimule la mémorisation .
N'hésitez pas à inviter un élève à venir guider l'enchainement devant ses camarades. On encourage ainsi la confiance en soi à se développer.
J'espère que ce rappel vous incitera à pratiquer régulièrement les moments de Bien-être par l'équilibre.
C'est la régularité qui prime ! Pensez-y.
Pour un RETOUR AU CALME, prenez une pause de quelques respirations lentes et profondes.
Debout ou assis, arrêtez-vous et INSPIREZ profondément l'air, l'oxygène, qui entre par vos narines, qui descend jusque dans votre ventre.
Pensez à bien EXPIRER et soyez dans l'observation de ce que vous ressentez.
Que se passe t-il à l'intérieur de votre corps?
Observez également vos pensées sans les juger et revenez porter votre attention sur votre respiration.
Je vous invite à pratiquer ces quelques respirations chaque jour, quelques instants. Le résultat est immédiat et se manifeste par un mieux-être.
Pour diminuer l'intensité de votre stress ou de votre anxiété, je vous invite à mettre en pratique ces 2 mouvements combinés à une respiration complète.
La posture de la cascade et de la montagne associées à une respiration lente et profonde, vous aidera à apaiser votre mental et libérer les tensions du corps. Quelques répétitions et le bien-être s'installe
On ne vous dérange pas longtemps, c'est promis 😇
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