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Althéa Formation Bien-être

Vidéos Althéa Formation Bien-être NC

Développer l’attention

Voici l'enchaînement de la respiration de l'ange à faire 3 à 4 fois. 

Terminez par un temps de pause le menton déposé dans les bras, les yeux fermés.  

Cette respiration ramène au calme et à soi, elle développe aussi la concentration et stimule la mémorisation .

N'hésitez pas à inviter un élève à venir guider l'enchainement devant ses camarades. On encourage ainsi la confiance en soi à se développer. 


  J'espère que ce rappel vous incitera à pratiquer régulièrement les moments de Bien-être par l'équilibre. 

C'est la régularité qui prime ! Pensez-y.

Bien respirer pour un mieux être au quotidien

Pour un RETOUR AU CALME, prenez une pause de quelques respirations lentes et profondes.

Debout ou assis, arrêtez-vous et INSPIREZ profondément l'air, l'oxygène, qui entre par vos narines, qui descend jusque dans votre ventre. 

Pensez à bien EXPIRER et soyez dans l'observation de ce que vous ressentez. 

Que se  passe t-il à l'intérieur de votre corps?

Observez également vos pensées sans les juger et revenez porter votre attention sur votre respiration.

Je vous invite à pratiquer ces quelques respirations chaque jour, quelques instants. Le résultat est immédiat et se manifeste par un mieux-être. 

Capsule anti-stress en 5 minutes

          Pour diminuer l'intensité de votre stress ou de votre anxiété,                        je vous invite à mettre en pratique ces 2 mouvements combinés à une respiration complète.

La posture de la cascade et de la montagne associées à une respiration lente et profonde, vous aidera à apaiser votre mental et libérer les tensions du corps. Quelques répétitions et le bien-être s'installe 

 

Galerie photos d'Althéa Formation Bien-être NC


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